RUNNING/DEMI-FOND
Le demi-fond désigne les courses comprises entre 800 m et 3 000 m, alliant vitesse, endurance et stratégie. Cette discipline exige une gestion optimale de l’effort, une puissance musculaire efficace et une forte capacité cardio-respiratoire. L’entraînement combine travail d’endurance, séances de fractionné et renforcement musculaire, faisant du demi-fond un sport complet pour repousser ses limites.
Bénéfices
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Amélioration du cardio et de l’endurance
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Renforcement musculaire global
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Gestion de l’effort et stratégie de course
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Bien-être mental et réduction du stress
Pour qui ?
Cette discipline est idéale pour ceux qui aiment se dépasser, que ce soit en loisir ou en compétition. Elle convient à tous les âges et niveaux, avec des séances adaptées.
En pratique
Les entraînements incluent du travail de seuil, des séances de fractionné, et des sorties longues. L’objectif est de développer à la fois la vitesse, la capacité pulmonaire et la récupération active.