SPRINT
Le sprint est une discipline d’athlétisme qui consiste à courir sur une courte distance à vitesse maximale. Il développe la puissance, l’explosivité et la coordination, tout en renforçant les muscles des jambes et du tronc.
Bénéfices
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Amélioration de la vitesse et des réflexes
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Renforcement musculaire global, en particulier des jambes
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Développement de l’explosivité et de la puissance
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Augmentation de la capacité cardiovasculaire
Pour qui ?
Le sprint est idéal pour ceux qui recherchent la performance explosive, la rapidité et une meilleure condition physique. Adapté à tous les niveaux, avec un entraînement progressif.
En pratique
Les séances comprennent des départs arrêtés, des sprints courts et longs, ainsi qu’un travail technique pour optimiser la foulée et la posture.
SAUTS
Les sauts en athlétisme regroupent le saut en longueur, le triple saut, le saut en hauteur et le saut à la perche. Ces disciplines sollicitent la puissance des jambes, la coordination et la précision technique.
Bénéfices
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Renforcement explosif des jambes
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Amélioration de la coordination et de l’équilibre
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Développement de la concentration et de la technique
Pour qui ?
Les sauts conviennent aux sportifs cherchant à développer leur explosivité, leur agilité et leur précision technique. Adaptés à tous les âges avec un encadrement adapté.
En pratique
Les entraînements incluent des exercices de pliométrie, des courses d’élan, et un travail technique pour optimiser la phase d’impulsion et de réception.
LANCERS
Les lancers comprennent le lancer de poids, de disque, de javelot et de marteau. Ils développent la force, la puissance, et la coordination entre le haut et le bas du corps.
Bénéfices
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Renforcement musculaire global
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Amélioration de la puissance et de la précision
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Développement de la technique et du contrôle du mouvement
Pour qui ?
Les lancers sont adaptés aux sportifs souhaitant améliorer leur force et leur coordination, quel que soit leur niveau, avec un entraînement progressif et technique.
En pratique
Les séances comportent un travail de musculation ciblée, des exercices de coordination et un perfectionnement technique pour chaque type de lancer.